Olahraga Saat Berpuasa
KapanLagi.com – Oleh: Agatha Yunita
Sekalipun sedang menjalankan ibadah puasa, tubuh tetap perlu dilatih dan berolahraga lho. Wah, apa nggak lemas tuh?
Good question! Bila overtraining tentu saja tubuh akan lemas, terutama sepanjang hari tidak makan dan tidak minum. Namun, berhenti berolahraga bukanlah langkah yang tepat bagi tubuh. Karena tubuh justru akan semakin lemas dan letih.
Ada trik dan porsi yang berbeda berolahraga saat berpuasa.
TRIKNYA!
1. Berolahragalah sekitar 15-30 menit setiap hari2. Pastikan Anda tidak melewatkan pemanasan agar otot tidak gampang cedera3. Minum suplemen vitamin C saat berbuka4. Cukupi kebutuhan protein dan kalsium dalam menu berbuka
OLAHRAGANYA!
Tentunya porsi olahraga tidak seberat saat tidak berpuasa. Anda masih bisa melatih beberapa bagian otot tubuh atau cukup melakukan cardio saja.Bersepeda
Bersepeda setidaknya 20-30 menit keliling blok rumah sebelum berbuka sambil ngabuburit adalah ide yang bisa Anda jalankan. Selain melepaskan energi negatif di dalam tubuh, Anda juga dapat mengisi waktu dengan hal yang positif sebelum berbuka puasa serta membakar 205 kalori tubuh.Jalan santai
Ngabuburit tak selalu harus berdiam di cafe atau resto. Anda bisa mengajak teman atau keluarga jalan santai sambil menunggu jam berbuka puasa. 30 menit berjalan santai dapat membakar setidaknya 111 kalori tubuh.Angkat beban ringan
Angkat beban ringan 2 kilogram selama 30 menit akan membantu membakar 102 kalori dengan 3 set gerakan dan 12 repetisi.
Yoga
Gerakan yoga ringan selama 30 menit akan membakar 84 kalori tubuh. Gerakan sederhana yang bisa Anda coba adalah Sukhasana. Duduk di atas matras, silangkan kaki dan duduk bersila. Letakkan kedua tangan di atas lutut, temukan jari tengah/ telunjuk dengan ibu jari. Tegakkan tubuh dan mulai atur pernafasan. Inhale… exhale…
Lemak enggan menumpuk, tubuh tetap bugar, puasa berjalan lancar. Selamat menjalankan ibadah berpuasa 
(wo/bee)
Sumber: http://www.kapanlagi.com/ramadhan-2011/tips-ramadhan/porsi-olahraga-saat-berpuasa.html
Related posts:
- Jurus Sehat Berpuasa Puasa terbukti mampu meningkatkan derajat kesehatan tubuh. Penyakit maag, tekanan darah tinggi, dan kadar gula darah akan lebih terkontrol. Menahan lapar dan haus, apalagi...
- Ade Rai: Tak Ada Alasan Puasa Batal Karena Olahraga Kapanlagi.com - Tidak hanya memiliki tubuh yang sehat, Ade Rai ternyata juga begitu menjaga pola makannya demi kesehatan tubuhnya. ...
- Puasa Bikin Panjang Umur KOMPAS.com — Jadwal makan yang lebih terbatas saat berpuasa semestinya tidak dijadikan alasan untuk mengurangi rutinitas harian yang padat. Kita bisa terus beraktivitas seperti biasa,...
- Shodaqoh Takjil di Bulan yang penuh Berkah Suasana sore hari kota Sidoarjo sangat padat oleh pengguna kendaraan bermotor saat mereka pulang setelah seharian penuh bekerja di kantor yang kebanyakan berada di kota...
- Baju Baru saat Lebaran كِتَابُ الجُمُعَةِبَابٌ: فِي العِيدَيْنِ وَالتَّجَمُّلِ فِيهِ948 - حَدَّثَنَا أَبُو اليَمَانِ، قَالَ: أَخْبَرَنَا شُعَيْبٌ، عَنِ الزُّهْرِيِّ، قَالَ: أَخْبَرَنِي سَالِمُ بْنُ عَبْدِ اللَّهِ، أَنَّ عَبْدَ اللَّهِ...
